Phantasiereisen zum Einschlafe

ဘေးလွတ်သောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပွနျလညျနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကျွန်တော်တို့ရဲ့အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအသံ app ကိုသငျသညျ, အိပ်ပျော်ရာသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေအိပ်ပျော်ပိုမိုလွယ်ကူလဲအိပ်ပျော်ပိုကောင်းနေဖို့လိုလုပျနိုငျသင်သည်အဘယ်သို့ပြသထားတယ်။

ဒီ app ကို ( " သာ. ကောင်း၏အိပ်ပျော်ခြင်း 1-4") အတွက်လေးစိတ်ကူးယဉ်ခရီးသငျသညျ, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုထိရောက်စွာအနားယူရန်နှင့်ဆင်းငြိမ်သက်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအသံသင်တန်းထိုကဲ့သို့သောအိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး, အိပ်ရာဝင်ချိန်, အပန်းဖြေနည်းစနစ်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအထောက်အပံ့များအဖြစ်အကြောင်းအရာများအပေါ်ဒီ app အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်နေဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကြွင်းသောအရာ, သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းကိုရှာဖွေဘို့ဒါကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူကျရောက်ပါတယ်။

စနစ်တကျအိပ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်, အကြီးကျယ်အတှေ့အကွုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကျွန်တော်နိုးနှင့်အစွမ်းထက်ဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ ကျနော်တို့အနေနဲ့ဘေးလွတ်သော, ကျန်းမာညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး, ကင်းမဲ့လျှင်ဒီဝေးလွယ်ကူသောကနေဖြစ်ပါတယ်။

သငျသညျအိပ်, သို့မဟုတ်အိပ်လို့မရဘူးဘာဖြစ်လို့အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအကြောင်းပြချက်များရှိပါသည်။ တခါတရံတွင် "အတှေးအဝိုင်းလေး" ပဲကျန်ကြွင်းသောငှါလာကြမည်မဟုတ်, ကြှနျုပျတို့ကို turn off လို့မရပါဘူး။ ဒါ့အပြင်ရောဂါပြဿနာများအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်မိသားစုအတွက်ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်တစ်ခုရှုံးသောအခါဒီဇိုင်းနေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်, လေ့ကျင့်ခန်း, ဆေးလိပ်သောက်, အရက်, ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့သို့မဟုတ်ဆင်းရဲသားကိုအစားအစာမရှိခြင်းတစ်ကဏ္ဍမှပါလိမ့်မည်။

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအမြဲတစ်ဦးအလွန်တစ်ဦးချင်းကိစ္စဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့အကြောင်းကိုလာပုံကိုထုတ်တွက်ဆဖို့အချိန်ကြာပါတယ်။

ကျနော်တို့မှေးကွိုညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရန်သင့်လမ်းလွယ်ကူချောမွေ့ရန်ဤအသံသင်တန်းတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ကတခြားစိတ်ကူးယဉ်ခရီးအကြားကိုသုံးပါ - အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်နိုငျသောအပန်းဖြေ technique ကိုဥပမာ, သငျသညျစောင့်ရှောက်သောအတှေးအဖို့, နိုးဖုံးကွယ်နှင့်အပန်းဖြေတဲ့နက်ရှိုင်းသောပြည်နယ်သို့သွားပါ။ စိတ်ကူးယဉ်ခရီးအလုပ်လုပ်အဖြစ်ကျနော်တို့အသံသင်တန်း၏သင်တန်း၌သင်တို့ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

သူတို့တစ်တွေအပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုကျိန်းဝပ်နှင့်သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး mode မှာခန္ဓာကိုယ် switch ရဲ့သောကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များအကြောင်းကိုဆောင်ခဲ့မည်အကြောင်းစိတ်ကူးစိတ်သန်းခရီးသွားလာ၏အားသာချက်။ ဤသည်ထိ မိ. လဲအိပ်ပျော်ကိုအလွန်လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သည်။

သို့သော်အဲဒီမှာအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများအများအပြားအကြောင်းတရားများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အချို့သင်သည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရှာသင့်ပါတယ်တဲ့။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများလည်းဆရာဝန်တစ်ဦးသို့မဟုတ်ကုထုံး၏လက်၌ပိုင်ဆိုင်ကြောင်းကျန်းမာရေးပြဿနာညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ထိုအခါကတစ်ခုတည်းကိုသာစိတ်ကူးယဉ်ခရီးအတူ "Self-ကုသမှု on" အားကိုးဖို့နည်းနည်းသဘောမျိုးလုပ်လိမ့်မယ်။ ဒီအမှုဖြစ်တဲ့အခါ, သငျသညျအသံသင်တန်းကာလအတွင်းတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။

ကျနော်တို့ကဒီအသံဖိုင်သင်တန်းနှင့်စိတ်ကူးယဉ်ခရီးသငျသညျသဘာဝ, ဘေးလွတ်သောအိပ်စက်ခြင်းကိုရှာဖွေကူညီမျှော်လင့်ပါတယ်။

အသံသင်တန်း၏ပထမဦးဆုံးသင်ခန်းစာများအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ app ကိုသငျသညျအိပ်ပျော်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ရှိမရှိသင်တို့အဘို့အချွတ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောအသံသင်ခန်းစာတွေကိုသင်ရိုးရှင်းစွာ (ကလိုအပ်သည့်အပိုမရှိဒေါင်းလုပ်ရန်ဖွင့်) သော့ဖွင့်ဖို့ကို app ဆန္ဒရှိနိုင်ပါတယ်။

ဤတွင်အပြည့်အဝဗားရှင်းတွင်ပါရှိသောအသံသင်တန်းမျြးအခနျးကွီး၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါသည်:

 "ဘာငါ့ကိုမှားင်?"

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်အိပ်ပျော်လိုအပ်သလဲ?

သငျသညျအိပ်ပျော်တဲ့အခါမှာဘာဖြစ်မည်နည်း

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဟာဆင်းရဲချို့တဲ့မှုဖြစ်စဉ်များမရှိခြင်း

အရေးပါသောအချက်: အပြုသဘောနှင့်တက်ကြွနေပါ

အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ: သင်ဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သင့်တယ်ဘယ်အချိန်မှာကြည့်ပါ?

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းပြဿနာများ၏အကြောင်းတရားများ

အိပ်ပျော်ခြင်းမှသိကောင်းစရာများ: သင့်အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး

အိပ်သိကောင်းစရာများ: Motion

အိပ်သိကောင်းစရာများ: သင့် Einschlafritual

အိပ်သိကောင်းစရာများ: အပန်းဖြေနည်းစနစ်

အိပ်သိကောင်းစရာများ: Herbal အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအထောက်အပံ့များ

အိပ်ပျော်ခြင်းမှသိကောင်းစရာများ: Fantasy ခရီးသွား

ဖန်စီ "သည် သာ. ကောင်း၏အိပ်ပျော်ခြင်း 1" ၏လေကြောင်းခရီးစဉ်

ဖန်စီ "သည် သာ. ကောင်း၏အိပ်ပျော်ခြင်း 2" ၏လေကြောင်းခရီးစဉ်

ဖန်စီ "သည် သာ. ကောင်း၏အိပ်ပျော်ခြင်း 3" ၏လေကြောင်းခရီးစဉ်

ဖန်စီ "သည် သာ. ကောင်း၏အိပ်ပျော်ခြင်း 4" ၏လေကြောင်းခရီးစဉ်

ခရီးရဲ့အဆုံးမှာ